”Mamo kup mi coś słodkiego” – czyż nie brzmi znajomo?

Najczęściej kupujemy lizaki ponieważ są praktyczne. Szybko uspokajają,
szczególnie małe dzieci. Bywa, że są nagrodą za dobre zachowanie. Odwracają ich
uwagę podczas naszych zakupów, czy w trakcie badania lekarskiego, szczepionek itp.
Nie ma zdrowych lizaków, czy słodyczy ale są takie, które są mniej szkodliwe
dla zdrowia. Zdrowe lizaki powinny mieć niską zawartość cukru, zawierają naturalne
słodziki, takie jak stewia lub ksylitol, zamiast sztucznych słodzików. Nie zawierają
sztucznych barwników, aromatów i konserwantów, za to w składzie mają naturalne
składniki. Niektóre lizaki mogą być wzbogacone w witaminy i minerały, co dodaje
im wartość odżywczą – takie jak witamina C, czy wapń. Produkty organiczne są
często wolne od pestycydów i innych chemikaliów, co sprawia, że są bezpieczniejsze
dla dzieci. Lizaki, czy inne słodycze niezawierające zbędnych dodatków, takich jak
sztuczne substancje zagęszczające czy utwardzające, są zdecydowanie lepszym
wyborem niż tradycyjne.
Nawet te zdrowe słodkości w formie naturalnej, mogą jednak prowadzić do
problemów zdrowotnych, takich jak próchnica czy nadwaga. Dlatego ważne jest, aby
słodycze były traktowane jako sporadyczna przyjemność, a nie codzienny element
diety. Należy zwrócić uwagę na to, by słodycze podawać sporadycznie, ograniczać
ich spożycie do okazjonalnych sytuacji, takich jak specjalne okazje czy nagrody za
dobre zachowanie. Stosować alternatywy takie jak na przykład owoce, warzywa,
orzechy czy jogurt naturalny. Te produkty nie tylko są mniej szkodliwe dla zębów i
zdrowia dziecka, ale także dostarczają cennych składników odżywczych. Należy
zwracać uwagę na naturalny skład. Dbać o higienę jamy ustnej – przynajmniej płukać
usta wodą, a jeśli to możliwe to umyć zęby – aby zminimalizować ryzyko próchnicy i
innych problemów z zębami.
Jak już zostało wspomniane – lizaki to produkt wysoko przetworzony,
zawierający dużą ilość cukru, który może prowadzić do problemów zdrowotnych,
takich jak próchnica, nadwaga czy problemy z układem pokarmowym. Mogą również
prowadzić do uzależnienia behawioralnego lub zwyczaju, szczególnie jeśli są
spożywane często i w nadmiernych ilościach, pomimo tego, że same w sobie nie są
substancją uzależniającą, jak substancje psychoaktywne.
Spożywanie dużych ilości cukru może stymulować wydzielanie endorfin, co
powoduje uczucie przyjemności i satysfakcji. Dziecko może więc z czasem stawać
się przywiązane do tego uczucia i szukać coraz więcej słodyczy. Trzeba zwrócić
uwagę na to czy dziecko regularnie spożywa duże ilości lizaków i nie może
powstrzymać się od ich jedzenia, nawet gdy nie jest głodne.
Dzieci uzależnione od słodyczy mogą wykazywać zmiany w zachowaniu, takie
jak nadmierna pobudzenie, drażliwość, problemy z koncentracją czy wahania
nastroju. Mogą mieć trudności w kontrolowaniu spożycia lizaków i innych słodyczy,
nawet gdy są świadome negatywnych skutków zdrowotnych.
Gdy dziecko ma problemy z nadmiernym spożyciem lizaków lub innych
słodyczy, warto skonsultować się z lekarzem pediatrą lub specjalistą ds. żywienia.
Mogą oni pomóc zidentyfikować przyczyny tego zachowania i zaproponować
strategie, które pomogą dziecku ograniczyć spożycie słodyczy i rozwijać zdrowsze
nawyki żywieniowe.
Uzależnienie od słodyczy u dziecka może przejawiać się różnymi objawami,
zarówno fizycznymi, jak i behawioralnymi. Niepokojącym sygnałem powinno być:
– gdy dziecko regularnie spożywa duże ilości słodyczy, w tym lizaków, i
ma trudności w ograniczaniu spożycia, nawet gdy jest świadome
negatywnych skutków zdrowotnych.
– gdy dziecko wykazuje silne pragnienie spożywania słodyczy i często
wyraża chęć ich jedzenia, nawet gdy nie jest głodne.
– kiedy spożycie słodyczy dominuje w diecie dziecka, kosztem
zdrowszych produktów, takich jak owoce, warzywa czy produkty
pełnoziarniste.

Czerwoną flaga powinno być również wykazywanie skoków nastroju, w tym
wzrost energii po spożyciu dużych ilości cukru, a następnie spadek energii i
drażliwość. Dziecko może mieć trudności z koncentracją i skupieniem uwagi,
szczególnie po spożyciu dużej ilości cukru. Dziecko może wykazywać
niezadowolenie, frustrację lub nawet agresję, gdy jest mu odmawiane spożycie lizaka
lub innych słodyczy. Dziecko stale myśli o jedzeniu słodyczy i planuje kolejne okazje
do ich spożycia.
Objawy uzależnienia od słodyczy mogą być podobne do objawów innych
rodzajów uzależnień behawioralnych, ale nie oznaczają one koniecznie, że dziecko
jest uzależnione od słodyczy w sensie medycznym.
Szczególnie, kiedy dziecko gwałtownie reaguje na odmowę kupienia słodyczy,
istnieją różne podejścia, które można zastosować, aby poradzić sobie z tą sytuacją i
pomóc dziecku nauczyć się radzenia sobie z rozczarowaniem i frustracją. Oto kilka
sugestii:
1. Spokojne wyjaśnienie
2. Zaproponowanie zdrowszych alternatyw
3. Ustalanie granic
4. Nagradzanie pozytywnych zachowań dziecka, gdy radzi sobie z odmową lub
akceptuje zdrowsze alternatywy bez konfliktu.
Jeśli zachowanie dziecka nadal staje się problematyczne warto skonsultować
się z lekarzem pediatrą lub specjalistą ds. żywienia, który może zaoferować dalsze
porady i wsparcie. Zawsze warto zacząć od konsultacji z lekarzem pediatrą. Lekarz
może przeprowadzić ocenę zdrowia dziecka i zaoferować porady dotyczące żywienia
oraz prowadzenia zdrowego stylu życia. Specjalista ds. żywienia może pomóc w
zrozumieniu wpływu diety na zdrowie i zaproponować strategię zmiany nawyków
żywieniowych, które mogą pomóc w zmniejszeniu spożycia cukru. Jeśli uzależnienie
od słodyczy wiąże się z problemami emocjonalnymi lub psychologicznymi, warto
skonsultować się z psychologiem dziecięcym, który może pomóc dziecku w radzeniu
sobie z emocjami i rozwijaniu zdrowszych mechanizmów radzenia sobie. Istnieją
grupy wsparcia dla rodzin i osób dotkniętych problemem nadmiernego spożycia
cukru lub uzależnienia od słodyczy. Można szukać takich grup lokalnie lub online. W
niektórych miejscach organizowane są kursy i warsztaty dotyczące zdrowego
żywienia i radzenia sobie z uzależnieniem od słodyczy. Pomocne mogą być książki,
artykuły i materiały edukacyjne na temat zdrowego żywienia i radzenia sobie z
uzależnieniem od słodyczy. Internet również może być źródłem wielu przydatnych
informacji i zasobów dotyczących zdrowego żywienia i radzenia sobie z
uzależnieniem od słodyczy. Psycholog dziecięcy może pracować z dzieckiem
uzależnionym od słodyczy, stosując różnorodne metody terapeutyczne, które
pomagają dziecku zrozumieć i radzić sobie z uzależnieniem oraz zmienić swoje
nawyki żywieniowe.

Jedną z najczęściej stosowanych terapii w pracy z uzależnieniami jest terapia
poznawczo-behawioralna – Psycholog może pomóc dziecku zidentyfikować
negatywne myśli i przekonania związane z jedzeniem słodyczy oraz nauczyć strategii
radzenia sobie z pokusami i kontrolowania impulsów. Psycholog w terapii
poznawczej może pomóc dziecku zrozumieć związki między myślami, emocjami a
zachowaniami związanymi z jedzeniem słodyczy. Może to nauczyć dziecko
identyfikować i zmieniać szkodliwe wzorce myślenia, które mogą prowadzić do
nadmiernego spożycia cukru. Psycholog może nauczyć dziecko technik
relaksacyjnych, które mogą pomóc mu radzić sobie ze stresem i negatywnymi
emocjami bez sięgania po słodycze oraz pomóc dziecku identyfikować i wyrażać
swoje emocje w zdrowy sposób, co może zmniejszyć potrzebę sięgania po słodycze
jako sposób radzenia sobie z emocjami. Podczas terapii dziecko rozwinie
umiejętności społeczne i budowanie relacji, co może zmniejszyć potrzebę sięgania po
słodycze w celu uzyskania poczucia akceptacji i uznania.
Psycholog może pracować również z rodzicami dziecka, aby pomóc im
zrozumieć uzależnienie od słodyczy i nauczyć ich skutecznych strategii
wspierających dziecko w zmianie nawyków żywieniowych.
Praca z dzieckiem uzależnionym od słodyczy wymaga zrozumienia jego
indywidualnych potrzeb, umiejętności i sytuacji życiowej. Psycholog może
dostosować podejścia terapeutyczne do konkretnych potrzeb dziecka, aby zapewnić
mu skuteczną pomoc w radzeniu sobie z uzależnieniem i zmianie nawyków
żywieniowych

• Jeśli szukasz pomocy dla siebie lub kogoś bliskiego – zadzwoń lub
  napisz do nas! –
  tel. 574 420 791 (Gliwice), 886 337 004 (Zabrze)
  W naszej placówce zapewniamy wsparcie najlepszych specjalistów: psychologów,
  psychoterapeutów, logopedy, terapeutów SI, pedagogów i fizjoterapeutów.